Ler
um e-book antes de dormir em um aparelho que emite luz pode ser prejudicial à
saúde, de acordo com um novo estudo americano. O uso desses aparelhos pode
afetar tanto o sono durante a noite quanto o estado de alerta na manhã
seguinte.
O
estudo, publicado no site da Proceedings of the National Academy of Sciences
(PNAS), foi feito por pesquisadores da faculdade de medicina de Havard. Eles
fizeram um experimento de duas semanas com 12 jovens adultos saudáveis. Os
participantes deveriam ler e-books em aparelhos que emitissem luz, ou livros
impressos por quatros horas antes de dormir. Os que leram e-books levaram em
média quase dez minutos a mais para pegar no sono, além de ficarem menos
sonolentos uma hora antes de dormir, do que os que leram a versão impressa.
Além
disso, os leitores de e-books sofreram com uma supressão dos níveis noturnos do
hormônio melatonina, que promove o sono, enquanto os leitores de livros
impressos não tiveram nenhuma alteração nessa taxa. Os pesquisadores também
relataram que os participantes que leram e-books levaram mais tempo para
despertar completamente e atingir o mesmo nível de alerta na manhã seguinte do
que os participantes do livro impresso.
“A
luz emitida pela maioria dos e-readers brilha diretamente nos olhos dos
leitores, enquanto no caso do livro impresso ou no do Kindle original, o leitor
só é exposto à luz refletida das páginas do livro”, explicou o pesquisador
Czeisler à BBC, na última terça-feira, 23.
No
relatório, os estudiosos escreveram: “o uso de aparelhos eletrônicos de
leitura, comunicação e entretenimento, que emitem luz, aumentou
significativamente recentemente. Nós consideramos que o uso deles antes de
dormir prolonga o tempo para pegar no sono, atrasa o relógio circadiano [ciclo
metabólico diário dos animais], suprime os níveis de melatonina, reduz a
quantidade e o tempo do sono REM [fase em que se tem os sonhos mais vívidos],
além de reduzir o estado de alerta na manhã seguinte”.
Outra
preocupação relacionada com a deficiência de sono seria o aumento do risco de
doenças cardiovasculares e metabólicas, como diabetes e obesidade.
Fonte-opiniao
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