Todos já ouviram falar que fazer
alongamento antes de praticar exercício faz bem para o corpo e evita lesões.
Mas um estudo recente, publicado no periódico The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports,
mostra que alongar o corpo antes de atividades físicas pode ter um efeito
contrário ao desejado, deixando o corpo mais lento e fraco.
Pesquisadores descobriram que fazer
alongamento antes de atividades físicas deixa os músculos mais fracos e
trêmulos durante o exercício, o que torna a prática desnecessária e
contraproducente. Além disso, músculos instáveis podem aumentar o risco de lesão.
Para chegar a esta conclusão,
cientistas da Universidade de Zagreb, na Croácia, reuniram 104 estudos
anteriores cujos experimentos pediam aos voluntários para pular, mergulhar,
correr e levantar pesos após uma sessão de alongamento para testar a potência
muscular. Em seguida, eles combinaram os resultados em uma equação que apontava
que o alongamento diminui o desempenho muscular.
Os resultados mostram a importância
de não fazer alongamento antes de praticar exercícios. “Podemos dizer com
certeza que o alongamento não é recomendado como forma de aquecimento”, diz
Goran Markovic, professor de cinesiologia na Universidade de Zagreb
e um dos autores do estudo. Markovic ressalta que a prática, na
verdade, atrapalha a atividade física.
Segundo Markovic, a melhor opção é
realizar um aquecimento dinâmico, movendo os músculos que serão utilizados no
exercício. Segundo o pesquisador, polichinelos, chutes e socos no ar são as
melhores opções para preparar o corpo para o exercício físico. Além do lado
científicamente comprovado, este método também é bem mais divertido que o
alongamento tradicional.
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